Karuza Bastos

• Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
• Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

Shake de banana

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena
• 1 ameixa-preta
• 1 colher (sobremesa) rasa de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida.
• Calorias 190 kcal o copo de 200ml

Shake de maçã

• 100 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.
• Calorias 170 kcal o copo de 200ml

Shake de mamão

• 100 ml de leite desnatado
• ½ mamão papaia
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
• Calorias 154 kcal o copo de 200ml

Shake de chocolate

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
• Calorias 205 kcal o copo de 200ml

Shake de leite de soja

• 100 ml de leite de soja light
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sobremesa) de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
• Calorias 254 kcal o copo de 200ml

Shake energético

• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó
• Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida.
• Calorias 276 kcal o copo de 200ml